CUADERNO ANTIESTRES

La guÝa definitiva para gestionar el estrÚs, relajarte y recuperar el control de tu vida



El estrÚs forma parte de nuestra vida y, en las cantidades adecuadas, tiene efectos beneficiosos. Por ello es importante aprender a gestionarlo para evitar que derive en sentimientos de angustia y ansiedad. Esto no resulta una tarea fßcil en un mundo como el nuestro, en constante movimiento y repleto de estÝmulos. Cuaderno antiestrÚs, el manual de referencia de psic¾logos, terapeutas y pacientes, es una guÝa completa que te ayudarß a recuperar el equilibrio y la calma.



Sus autores, expertos en psicologÝa y desarrollo personal, presentan numerosos ejercicios prßcticos y sencillos basados en las ·ltimas investigaciones con los que aprenderßs a:



- Aliviar la preocupaci¾n y la ansiedad.

- Reconocer la tensi¾n que acumula tu cuerpo y liberarla.

- Vencer el miedo y la angustia.

- Conocerte y aceptarte.

- Aumentar tu confianza y motivaci¾n.

- Organizar tu tiempo y establecer prioridades.

- Escuchar y comunicarte con